यह कोई रहस्य नहीं है कि मुझे पहनने योग्य फिटनेस ट्रैकर्स पसंद हैं; फिलहाल, मेरे पास तीन हैं, एक ओरा रिंग, एक व्हूप और एक ऐप्पल वॉच। यहां तक कि जब मैं अपने अभ्यास और समय का ट्रैक रखने के लिए अपने ऐप्पल वॉच पर भरोसा करता हूं, और मुझे मेरे हूप नंबर आकर्षक लगते हैं, ऑरा रिंग बाहर खड़ा है- और एक से अधिक तरीकों से।
शुरुआत करने के लिए यह एक समझदार अंगूठी है। न केवल कोई उबाऊ गहने, बल्कि फ्लैट किनारों के साथ एक चमकदार, चमकदार सोने की अंगूठी जो काफी स्टाइलिश है। विशेष रूप से दिखावे में, Oura रिंग में कुछ बहुत ही अद्भुत क्षमताएं हैं। अधिकांश फिटनेस और स्लीप ट्रैकर्स के विपरीत, Oura Ring को किसी मैनुअल इनपुट (प्रारंभिक सेटअप के अलावा) की आवश्यकता नहीं होती है।
आप बस इसे पहनते हैं, यह आपके आँकड़े (नींद, गतिविधि और दिन के समय हृदय गति, कसरत हृदय गति, रक्त ऑक्सीजन, शरीर के तापमान और अवधि की भविष्यवाणी द्वारा निर्धारित) को रिकॉर्ड करता है, और आप उन्हें ऐप में जल्दी से देख सकते हैं।
और ये आंकड़े ही हैं जो मुझे ऐप खोलने के लिए पहले से कहीं अधिक प्रेरित करते हैं। चूंकि इसके सरल इंटरफ़ेस में मेरी सभी ऊर्जा समस्याओं का समाधान है, इसलिए मैं अपनी ओरा रिंग लगभग लगातार पहनती हूं और पिछले आठ महीनों से पहनती हूं।
यह मेरी ऐप्पल वॉच के विपरीत है, जिस पर मैं ट्रैकिंग समय और गतिविधि के लिए भरोसा करता हूं, और व्हूप, जिसे मैं इसके जर्नल प्रॉम्प्ट और गतिविधि प्रेरणा के लिए मानता हूं।
ओरा रिंग जनरेशन 3 पर एक त्वरित नज़र
रिंग स्लीप ट्रैकर: एक प्रकार का ट्रैकर।
आकार और फिट: आठ आकार उपलब्ध हैं (आप सटीक फिट के लिए एक आकार देने वाली किट का अनुरोध कर सकते हैं)
बैटरी जीवन: चार से सात दिन
विशेषताएं: नींद, दिन के समय हृदय गति, व्यायाम हृदय गति और रक्त ऑक्सीजन के स्तर (अन्य बातों के अलावा) को ट्रैक करता है
पेशेवरों:
आपके आराम करने की हृदय गति, बिस्तर में बिताया गया समय और नींद की समग्र गुणवत्ता सभी को मापा जाता है।
नींद की दक्षता, तत्परता और गतिविधि को बेहतर ढंग से समझने के लिए, यह मानक अंक प्रदान करता है।
इससे आपके समय का अंदाजा लगाया जा सकता है।
यह Google Fit और Apple Health के साथ संगत है।
संभवत: उपलब्ध सबसे आधुनिक स्लीप ट्रैकर यह है।
नुकसान:
स्टाइलिश (और हल्का) होने के बावजूद, यह नाजुक छल्ले की तुलना में थोड़ा भारी है।
हालाँकि REM स्लीप ट्रैकर नींद के पैटर्न की बहुत विस्तार से जाँच करता है, लेकिन यह हमेशा सबसे सटीक नहीं होता है।
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मूल्यवान, लेकिन सामान्य फिटनेस या स्लीप ट्रैकर की तुलना में काफी अधिक महंगा नहीं है (जब तक कि आप गुच्ची एक्स ऑरा सहयोग नहीं लेते, इस मामले में, चा-चिंग!)
शुरुआती छह महीने के नि: शुल्क परीक्षण के बाद, आपकी अंगूठी का उपयोग करने के लिए सदस्यता ($ 5.99 / माह) की आवश्यकता होती है।
यह खरोंच प्रतिरोधी नहीं है।
सभी उंगलियों के आकार समर्थित नहीं हैं।
क्षमताओं
रेबेका नॉरिस और ओराह रिंग
रेबेका नॉरिस की अनुमति से
इसके सार में, Oura Ring Generation 3 एक स्लीप मॉनिटर है। दिन के लिए आपकी तैयारी के सामान्य स्तर का आकलन करने के लिए, यह आपकी नींद, गतिविधि, शरीर के तापमान, हृदय गति और हृदय गति परिवर्तनशीलता पर विचार करता है।Heart rate variability)
Oura ऐप तीन मुख्य श्रेणियों (नींद, गतिविधि और तत्परता) में से प्रत्येक के लिए 0 और 100 के बीच एक स्कोर प्रदान करता है, जिसमें 85 या उच्चतर इष्टतम (जिसका अर्थ है कि आप कार्रवाई के लिए तैयार हैं), 70 से 84 अच्छा है।
(जिसका अर्थ है कि आप हल्के ढंग से ठीक हो गए हैं), और 70 वर्ष से कम उम्र के लोगों को ध्यान देने के लिए नोटिस मिल रहा है (जिसका अर्थ है कि आपको गलती करने या खुद को चोट पहुंचाने से बचने के लिए अपनी सतर्कता के स्तर के बारे में पता होना चाहिए)। यहां तक कि जब आप झपकी ले रहे होते हैं, तब भी Oura इसे पहचान सकता है और आपकी नींद और तैयारी रैंकिंग में अंक जोड़ सकता है।
ये रेटिंग शुरू में मनमानी लग सकती हैं, लेकिन नियमित उपयोग के साथ, वे जल्दी से मार्गदर्शक सिद्धांत बन जाते हैं। यह मुख्य रूप से इस तथ्य के कारण है कि जब आप एक इष्टतम स्कोर प्राप्त करते हैं, तो आपको एक ताज मिलता है, और यदि आप तीनों श्रेणियों में इष्टतम स्कोर प्राप्त करते हैं,
आपको ट्रिपल क्राउन से सम्मानित किया जाता है, जो आपके कैलेंडर के मासिक दृश्य पर तीन अपारदर्शी नीले बिंदुओं के रूप में दिखाया जाता है (जहां अवधि की भविष्यवाणी भी मौजूद है, उचित रूप से, तीन-दिवसीय विंडो में लाल घेरे के रूप में; अधिक जानकारी के लिए नीचे देखें)।
बेशक, अगर आपको चीजों को रखने की जरूरत नहीं है और इस तरह की जानकारी प्राप्त करके पूरा महसूस नहीं करते हैं, तो ओरा रिंग उतनी दिलचस्प नहीं हो सकती है। लेकिन मेरे लिए इससे बहुत फर्क पड़ता है कि मैं इसे पहनना चाहता हूं और इससे जानकारी लेना चाहता हूं या नहीं।
आइए वादे के अनुसार अवधि की भविष्यवाणी के बारे में बात करते हैं। Oura Ring Generation 3 आपके शरीर के तापमान की निगरानी करती है और आपके बेसलाइन या सामान्य तापमान से विचलन को हाइलाइट करके परिवर्तनों को रिकॉर्ड करती है।
ऐसा कहा जाता है कि यह भविष्यवाणी करने में सक्षम है कि आपका अगला चक्र प्लस और माइनस रीडिंग पर आधारित होगा। हालाँकि, यह ऐप पर आपसे यह भी पूछता है कि क्या आपकी अवधि अभी शुरू हुई है, जिसे आपकी व्यक्तिगत भविष्यवाणी फ़ाइल बनाते समय ध्यान में रखा जाता है।
इसे ध्यान में रखते हुए, यह बताना मुश्किल है कि क्या यह वास्तव में (और विशेष रूप से) तापमान डेटा पर आधारित है या यदि यह आपके हाल के समय पर बहुत अधिक निर्भर करता है। हालाँकि, कैलेंडर पर अपनी नियत तारीख देखने में सक्षम होना उपयोगी हो सकता है यदि आप एक यात्रा का आयोजन कर रहे हैं या बस इतना व्यस्त है कि आप भूल गए हैं।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कई कार्यकर्ता अवधि ट्रैकिंग ऐप्स का उपयोग करने की सलाह देते हैं, और आप संयुक्त राज्य अमेरिका में महिलाओं के प्रजनन अधिकारों के संबंध में गंभीर स्थिति के कारण Oura Ring ऐप में अवधि की भविष्यवाणी का उपयोग नहीं करना चुन सकते हैं।
ओरा रिंग में नींद, गतिविधि और तत्परता के अलावा निर्देशित ध्यान, सांस लेने के व्यायाम, नींद के शोर और बहुत कुछ जैसी अतिरिक्त विशेषताएं हैं। यह एक 3D एक्सेलेरोमीटर के साथ आपकी रिंग की गति को ऊपर और नीचे, अगल-बगल, और आगे-पीछे ट्रैक करता है। यह वास्तव में सब कुछ करता है।
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अप्प
क्योंकि Oura Ring में स्क्रीन का अभाव है, इसका प्रभावी ढंग से उपयोग करने के लिए सहयोगी सॉफ़्टवेयर की आवश्यकता होती है। उसके बाद, ऐप्स के संदर्भ में उपयोग करना आसान है। पांच मुख्य विभाग हैं: होम, रेडी, स्लीप, एक्टिविटी और एक्सप्लोर। उपयोगकर्ता होम स्क्रीन पर रात से पहले अपने तैयारी स्कोर, नींद स्कोर, गतिविधि लक्ष्य प्रगति, हृदय गति, दिन के लिए पूर्ण गतिविधियों और सोने के समय की जांच कर सकते हैं।
उपयोगकर्ता तब तैयारी, नींद और गतिविधि अनुभागों में प्रत्येक श्रेणी के अधिक विस्तृत अवलोकन के माध्यम से जा सकते हैं। इस पृष्ठ पर तत्परता के प्राथमिक कारकों पर प्रकाश डाला गया है, जिसमें आराम दिल की दर, एचआरवी, शरीर का तापमान और सांस लेने की दर शामिल है।
कार्यक्रम कुल नींद का समय, दक्षता, आराम, REM नींद, गहरी नींद, विलंबता (जिसे आप कितनी जल्दी सो जाते हैं) और स्लीप शेड्यूलिंग (आपकी नींद आपके औसत सोने के समय और जागने के समय के अनुरूप है) जैसे कारकों का विश्लेषण करती है।
फिर, गतिविधि के तहत, यह अनिवार्य रूप से आपकी गतिविधि के स्तर (या इसके अभाव), आपके प्रशिक्षण भार और आपके पुनर्प्राप्ति समय पर विचार करता है। कुल मिलाकर, यह आपको सोचने के लिए बहुत कुछ प्रदान करता है और यह स्पष्ट करता है कि आपको कहाँ सुधार करने की आवश्यकता है।
फिट और आकार
Oura Ring Gen 3 के आठ आकार (6-13) उपलब्ध हैं; इसे आपकी उंगली में फिट करने के लिए बनाया गया है। तीन सेंसर से भरे धक्कों को रिंग के अंदर पंक्तिबद्ध किया जाता है, लेकिन वे इस तरह से बाहर नहीं निकलते हैं जिससे रिंग का आराम कम हो जाता है।
ऑरा रिंग जेनरेशन 3 का बड़ा डिज़ाइन, हालांकि यह काफी हल्का है – लगभग अगोचर रूप से – मुझे उदासीन और बड़े पैमाने पर BONBONWHIMS रिंगों की याद दिलाता है जो टिकटोक पर लोकप्रिय हैं।
मैं ओरा रिंग को अपनी तर्जनी पर पहनना पसंद करती हूं क्योंकि सिल्हूट के कारण मध्यमा उंगली थोड़ी अजीब लगती है। (यह ठीक है, सबसे सटीक रीडिंग के लिए, ब्रांड इसे दो उंगलियों में से एक पर पहनने का सुझाव देता है।)
ऑरा रिंग जेनरेशन 3: गोल्ड, सिल्वर, ब्लैक और स्टील्थ (एक प्रकार का स्लेट क्रोम) के लिए चार रंग उपलब्ध हैं। मैं अपनी सोने की ओरा अंगूठी को बहुत पसंद करता हूं, जो अब मेरे पास है।
हथियारों
यह कहना उचित है कि मेरी आभा की अंगूठी मजबूत है क्योंकि मैं इसे पूरे दिन, हर दिन पहनता हूं, जबकि मैं लिखता हूं, खाना बनाता हूं, व्यायाम करता हूं और अन्य चीजें करता हूं। हालांकि, यह स्क्रैच प्रूफ नहीं है। Oura Ring अपने प्राथमिक कार्य में नींद को ट्रैक करता है, लेकिन यह गतिविधि पर भी नज़र रखता है। मैं इसे ऑरेंजथेरी व्यायाम कक्षाओं में पहनना पसंद करता हूं और इसे फिटनेस ट्रैकर के रूप में उपयोग करता हूं।
प्रक्रिया के दौरान साधारण डम्बल को पकड़ने के परिणामस्वरूप इसने कई मामूली खरोंचें हासिल की हैं। अंगूठी के साथ संयोजन कर सकते हैं सेब यदि आप टूट-फूट का जोखिम नहीं उठाना चाहते हैं तो बुनियादी डेटा रिकॉर्ड करना अच्छा है।
अब जबकि रिंग में वर्कआउट हार्ट रेट मॉनिटर है, मैं व्यक्तिगत रूप से इसे हर समय पहनना पसंद करता हूं। ओरा रिंग जेनरेशन 3 100 मीटर तक पानी प्रतिरोधी है, इसलिए आप इसमें स्नान कर सकते हैं, इसमें पसीना बहा सकते हैं और इसमें तैर सकते हैं। मैं इसे केवल स्नान करने के लिए उतारता हूं, लेकिन आवश्यकता से नहीं।
बैटरी लाइफ
जैसा कि ओरा का दावा है, बैटरी वास्तव में चार से सात दिनों के बीच चल सकती है। एक पूर्ण शुल्क, जिसमें एक घंटे से भी कम समय लगता है, मेरे द्वारा इसे लगभग एक वर्ष तक पहनने के बाद भी लगभग पूरे एक सप्ताह तक रहता है।
यह मेरी Apple वॉच पर एक महत्वपूर्ण सुधार है। बार-बार उपयोग करने से पहले, बैटरी कुछ दिनों तक चलती थी, लेकिन अब इसे हर रात रिचार्ज करने की आवश्यकता है।
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निष्कर्ष
क्या होगा अगर एक शीर्ष पायदान स्लीप मॉनिटर एक पतली, स्टाइलिश रिंग से ढका हो? जब से मैंने Oura Ring Generation 3 को अपनी उंगली पर रखा है, तब से मैं इसका प्रशंसक रहा हूं। यह थोड़ा भारी हो सकता है, और यह अक्सर मुझे सूचित करता है कि मुझे बहुत कम या कोई REM नींद नहीं आती है,
मेरा WHOOP और अनुसंधान संस्थान SRI इंटरनेशनल कॉन्टेस्ट का एक अध्ययन (और दिखाता है कि Oura की स्लीप स्टेज रीडिंग केवल 60% सटीक है; इस कारण से, मैं ट्रैकिंग मेट्रिक्स को एक संभावित धोखा मानता हूं), लेकिन कुल मिलाकर, यह बहुत प्रेरक है।
मैं पहले हाथ से निरीक्षण करने में सक्षम होने के लिए आभारी हूं कि मेरा शरीर विभिन्न मात्रा में तनाव, नींद और आंदोलन के प्रति कैसे प्रतिक्रिया करता है क्योंकि इससे यह तय करना आसान हो जाता है कि कब खुद को धक्का देना है और कब आराम करना है। इन सुविधाओं और सूचनाओं के किसी भी आगामी अपडेट का मुझे बेसब्री से इंतजार है।
सामान्य प्रश्न
क्या Fitbit, Oura से ज्यादा सटीक है?
पहनने योग्य गैजेट दोनों द्वारा समान ट्रैकिंग और सॉफ़्टवेयर तकनीकों की पेशकश की जाती है। हालाँकि, Oura Ring और कोई भी Fitbit गैजेट इस मामले में सबसे अलग है कि आप अपने फिटनेस ट्रैकर को कैसे पहनना और उपयोग करना पसंद करते हैं। यदि आप कुछ विवेकपूर्ण चाहते हैं तो ओरा रिंग उत्तर है।
Oura Ring मासिक कीमत वसूलती है, है ना?
Oura सदस्यता के पहले छह महीने मुफ्त हैं, जबकि बाद के महीनों में प्रत्येक के लिए $5.99 का खर्च आता है। Oura ऐप की पूर्ण पहुंच, व्यक्तिगत अंतर्दृष्टि और अनुशंसाओं, निर्देशित ऑडियो सत्र, शैक्षिक सामग्री और अधिक सहित, Oura सदस्यता द्वारा प्रदान की जाती है।
Oura Ring द्वारा आपकी हृदय गति की निगरानी की जाती है।
हाँ। ऑरा रिंग जेनरेशन 3 ब्लड ऑक्सीजन मॉनिटरिंग, एक्सरसाइज हार्ट रेट मॉनिटरिंग, डे टाइम हार्ट रेट मॉनिटरिंग और स्लीप ट्रैकिंग (अन्य बातों के अलावा) प्रदान करता है।
एक जनरेशन 3 Oura रिंग की कीमत कितनी है?
चांदी और काले रंग के लिए $ 299 से शुरू, स्टील्थ (मैट ब्लैक) और सोना सबसे महंगे विकल्प हैं।
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